Đi xe đạp là một trong những phương thức di chuyển cổ điển và là một kỹ năng mà một khi học được sẽ không bao giờ bị lãng quên. Vì vậy, bài viết này sẽ cách hướng dẫn trẻ đi xe đạp dễ dàng, giúp bạn dạy trẻ cách đạp xe nhanh nhất.
Phương pháp được nêu trong bài viết này là phương pháp được sử dụng bởi các giảng viên của lớp học ngoài trời REI. Đây không phải là cách tiếp cận duy nhất và mọi đứa trẻ đều tiến hành theo tốc độ của riêng mình. Nhưng rất nhiều đứa trẻ đã sử dụng phương pháp này để học lái xe đạp chỉ trong một buổi chiều.
Trên hết, hãy giữ cho việc hướng dẫn luôn vui vẻ. Ngoài ra, hãy nhớ rằng con bạn thường có cách học độc đáo riêng và có thể thích nghi với một số phương pháp tốt hơn các phương pháp khác. Hãy chú ý đến những phương pháp nào phù hợp với trẻ và thích ứng khi cần thiết.
1. Chuẩn bị tinh thần để đạp xe
Nói chung, bạn có thể bắt đầu dạy trẻ đi xe đạp trong độ tuổi từ 3 đến 6 tuổi. Thời gian phụ thuộc vào sự phát triển thể chất và tinh thần và mức độ thoải mái của trẻ. Đừng ép buộc trẻ.
Chọn một chiếc xe đạp phù hợp cho trẻ
Đừng mua một chiếc xe đạp quá lớn, dành cho trẻ khi lớn. Điều này có thể làm chậm hoặc hoàn toàn dừng quá trình học của trẻ.
Lựa chọn kích thước phù hợp: đảm bảo rằng con bạn có thể đứng trên gióng ngang (top tube) với cả hai chân trên mặt đất. Như vậy trẻ sẽ cảm thấy thoải mái và kiểm soát xe đạp mọi lúc.
Khi bạn đã sẵn sàng để cho trẻ tự do đạp xe, bạn có thể lựa chọn những kiểu chiếc xe đạp khác cho bé.
Chọn mũ bảo hiểm xe đạp vừa vặn
Mũ bảo hiểm xe đạp phải nằm ngang giữa trán, không quá 1 inch so với lông mày. Nếu mũ bảo hiểm nằm quá cao trên trán, hoặc di chuyển nhiều hơn 1 inch khi bạn đẩy mũ bảo hiểm từ bên này sang bên kia hoặc phía trước ra sau , bạn cần điều chỉnh dây đeo hoặc bạn có thể cần phải mua một kích thước khác.
Bạn cũng có thể xem xét cho bé mang găng tay, đồ bảo hộ khuỷu tay, cẳng chân và miếng đệm đầu gối. Hãy chắc chắn rằng dây giày được giấu bên trong giày và tránh mặc quần dài quá rộng.
Nên dạy trẻ đạp xe ở đâu?
Chọn một khu vực không có giao thông nơi trẻ có thể học đạp xe an toàn. Tìm một nơi rộng, đường bằng phẳng, mịn và trải nhựa. Vị trí này có thể là đường lái xe, đường công viên, phía sau trường học hoặc bãi đậu xe trống. Sân tennis hoặc bóng rổ trống cũng có thể phù hợp để dạy trẻ đạp xe.
Chuẩn bị xe đạp
Phương pháp này giúp dạy trẻ đi xe đạp bằng cách học cách cân bằng trước và đạp xe sau. Xe đạp cân bằng cũng được chế tạo theo phương pháp này, nhưng cũng dễ dàng sửa đổi thành chiếc xe đạp trẻ em tiêu chuẩn.
Tháo 2 bánh xe nhỏ phía sau. Hai bánh xe luyện tập giúp trẻ làm quen với việc ngồi trên xe đạp và dùng chân để đạp, nhưng chúng sẽ không giúp bé học được cách giữ thăng bằng.
Tháo gỡ bàn đạp và hạ thấp ghế ngồi. Điều này cho phép trẻ em ngồi thẳng với hai chân thẳng và hai bàn chân phẳng trên mặt đất. Mục tiêu là giúp chúng cảm thấy thoải mái và ổn định hơn khi bắt đầu học cân bằng. (Lưu ý: bàn đạp có thể được gỡ bỏ dễ dàng nhất bằng cách sử dụng cờ lê bàn đạp.)
Bơm lốp xe đạp đúng cách. Xe đạp sẽ lăn trơn tru hơn và con bạn sẽ có một thời gian học dễ dàng hơn khi lốp xe đạp được bơm căng với lượng áp suất chính xác. Bạn có thể tìm áp suất lốp được đề nghị in trên lốp xe.
2. Học đạp xe không có bàn đạp
Leo lên xe đạp
Cho trẻ bắt đầu bằng cách leo trên chiếc xe đạp đã được sửa đổi để trẻ có thể có được cảm giác cân bằng.
Một khi trẻ đã lão luyện trong việc leo xe đạp, trẻ em có thể được thử thách bằng cách cho trẻ lướt trên xe đạp bằng chân. Trước tiên, bạn có thể nhảy lên chiếc xe đạp của chính mình và chỉ cho trẻ cân bằng xe với đôi chân dang rộng (hãy chắc chắn bạn thực hiện tốt và đội mũ bảo hiểm để làm gương cho trẻ).
Sau đó, thử một số trò chơi:
Đếm đến 10 và xem liệu con bạn có thể nâng cao chân trong 10 giây không. Dần dần thêm nhiều thời gian hơn khi trẻ có được sự tự tin (thử hát bài hát ABC trong khi trẻ giữ thăng bằng xe với hai chân trên mặt đất).
Lái xe đạp trong khi giữ thăng bằng
Một khi những đứa trẻ đã thành thạo khả năng lái chiếc xe đạp khi không có bàn đạp, chúng sẽ thích thú với việc chuyển sang lái và rẽ. Bắt đầu với những cú quay xe lớn, dễ dàng. Giữ mọi thứ vui vẻ với một trò chơi dễ dàng:
- Thiết lập một số trụ giao thông hình nón an toàn màu và cho con bạn thực hành lái xe né chúng.
- Đặt một cái bánh quy trên vỉa hè cách đó 10 feet và khuyến khích con bạn chạy qua chiếc bánh bằng xe đạp. Trò chơi này dạy trẻ em hướng xe đạp đến một mục tiêu cụ thể. Đặt một bánh quy mới ở 15 feet, sau đó 20 feet.
3. Đạp xe với bàn đạp
Một khi con bạn có thể lên xe đạp bằng chân, quay đầu trong khi dừng và nhìn về phía trước trong khi đi, đây là lúc để lắp lại bàn đạp trên xe đạp. Ngay bây giờ, giữ ghế ở vị trí thấp hơn để con bạn có thể đặt cả hai chân xuống đất khi dừng lại.
Thực hành nhận thức bàn đạp
Đầu tiên, cho trẻ ngồi trên xe đạp với đôi mắt nhắm trong khi bạn ổn định xe đạp. Cho trẻ đưa đầu gối lên cao phía trên thắt lưng và sau đó tìm bàn đạp bằng cách sử dụng chân.
Học cách đạp bàn đạp
Tiếp theo, hãy dạy con bạn cách bắt đầu di chuyển từ vị trí dừng.
- Cho trẻ đứng trên xe đạp với một chân bằng phẳng trên mặt đất và chân kia trên bàn đạp được nâng ở vị trí 2 giờ.
- Huấn luyện con bạn nhấn bàn đạp trước. Giống như cách mà trẻ thành thạo sự cân bằng, áp lực này sẽ tạo cho xe đạp đà chạy về phía trước.
Con bạn sẽ ổn định khi bé tiến về phía trước bằng cách đặt tay của bạn lên vai hoặc yên xe đạp, nhưng hãy để trẻ học cách giữ thăng bằng và cảm thấy thoải mái khi đi xe đạp mà không cần sự trợ giúp.
Sử dụng tay lái khi đạp xe đạp
Khi trẻ em đạp xe đạp, chúng có thể bắt đầu tập rẽ. Khuyến khích con bạn làm những vòng rẽ lớn và hình số 8. Giữ cho mọi thứ vui vẻ bằng cách tạo một trò chơi liên quan đến tay lái và rẽ hướng. Hãy thử một trong những ý tưởng sau:
- Thiết lập một đường giao thông hình nón (hoặc các vật thân thiện khác) để con bạn điều hướng.
- Hoặc, đặt một chiếc bánh quy cách đó khoảng 15 feet và khuyến khích con bạn cố gắng chạy qua nó. Điều quan trọng là cho trẻ chạy qua bánh ngay lập tức, nhưng thật tốt khi cung cấp một mục tiêu có thể tiếp cận.
- Một khi các ngã rẽ đơn giản đã được làm chủ, hãy thử một mẫu phức tạp hơn. Ví dụ, bạn có thể đặt ra ba bánh quy để chúng tạo thành một vòng cung trên mặt đất. Khuyến khích con bạn cố gắng chạy qua chúng.
Dừng xe đạp
Cho trẻ thực hành nhẹ nhàng nhấn vào phanh xe đạp cho đến khi bé có thể sử dụng nó mà không bị chao đảo nhiều. Để rèn luyện kỹ năng phanh, hãy thử một trò chơi khác:
Đặt một cái bánh quy hoặc nón an toàn khoảng 10 đến 20 feet phía trước trên mặt đất và cho con bạn cố gắng dừng lại trước khi đụng nó.
Chơi trò chơi ánh sáng đỏ / ánh sáng xanh. Hãy thay đổi khoảng cách và khuyến khích các điểm dừng nhanh hơn.
Khi con bạn trở nên thoải mái với việc phanh, bạn có thể nâng yên trở lại vị trí tiêu chuẩn. Để đo chiều cao chính xác, giữ xe đạp ổn định và cho con bạn ngồi trên yên xe. Ở dưới cùng của bàn đạp, chỉ nên uốn cong một chút (khoảng 80 – 90 % thẳng) ở đầu gối.
Đi theo người lãnh đạo
Một khi con bạn có thể đi xe khá dễ dàng, hãy lên xe đạp của bạn và cho bé đi theo bạn. (Hãy nhớ đội mũ bảo hiểm của riêng bạn.)
Làm cho nó chậm và dễ dàng, và thực hiện các bước ngoặt lớn mọi lúc mọi nơi. Thiết lập một khóa học với các giao thông hình nón hoặc bánh quy và đi qua chúng. Nếu bạn sử dụng bánh quy, hãy xem ai có thể cán qua nhiều nhất.
Tập trung vào sự cân bằng và có một cuộc đua chậm chạp – người cuối cùng đặt chân lên mặt đất sẽ chiến thắng.
Hãy nhớ ủng hộ sự thành công của trê thay vì tập trung vào bất kỳ sai lầm nào mà con bạn mắc phải. Một trong những phần quan trọng nhất của việc đạp xe với trẻ nhỏ là biết khi nào nên dừng lại và nghỉ ngơi.
Khi con bạn đã thành thạo tất cả các kỹ năng này, bạn có thể chuyển sang đạp xe như một chuyến đi chơi gia đình.
Nguồn: REI
Xem thêm >> Lựa chọn xe đạp dành cho trẻ em
